Wegetariańskie i wegańskie posiłki z mikrofalówki są świetną opcją dla każdego, kto chce jeść zdrowo, ale nie ma czasu na gotowanie. Są łatwe do wykonania i przygotujesz je ze składników, które już masz w spiżarni lub lodówce. W tym artykule poznasz smaczne wegetariańskie i wegańskie posiłki bogate w zdrowe składniki odżywcze, które zrobisz w ciągu zaledwie kilku minut w kuchence mikrofalowej!
Wegetariańskie i wegańskie posiłki z mikrofalówki są świetną opcją dla każdego, kto chce jeść zdrowo, ale nie ma czasu na gotowanie. Są łatwe do wykonania i przygotujesz je ze składników, które już masz w spiżarni lub lodówce. W tym artykule poznasz smaczne wegetariańskie i wegańskie posiłki bogate w zdrowe składniki odżywcze, które zrobisz w ciągu zaledwie kilku minut w kuchence mikrofalowej!
Zalety przygotowywania żywności w kuchence mikrofalowej
Kuchenki mikrofalowe stosują promieniowanie mikrofalowe (promieniowanie elektromagnetyczne o niskiej częstotliwości), aby ugotować żywność przez podgrzanie zawartej w niej wody. Powoduje to tarcie między cząsteczkami i sprawia, że poruszają się szybciej, a to oznacza, że zyskują więcej energii kinetycznej.
W związku z tym, że nie tylko czas gotowania jest krótszy niż w przypadku piekarnika lub płyty kuchennej, ale i też ogólna ilość zużytej energii jest znacznie mniejsza. Ponadto, ponieważ nie ma żadnych płomieni, nie ma też ryzyka pożaru. Jedyne czego potrzebujesz, to dokładnie odmierzone składniki!
Właściwe składniki są kluczem do smacznego posiłku
Dania z mikrofalówki mogą być naprawdę zdrowe. Wszystko, co musisz zrobić, to zaopatrzyć się w odpowiednie składniki. Po pierwsze, wybieraj pełne ziarna, rośliny strączkowe i warzywa. Następnie przygotuj je do swojego dnia. Najlepiej pokroić je w kawałki wielkości kęsa. Teraz pozostaje znaleźć przepis, w którym podano czas i poziom grzania potrzebne do zrobienia wegetariańskiego dnia w mikrofalówce.
Którą kuchenkę mikrofalową wybrać?
Kuchenka mikrofalowa marki Royal Catering jest idealna do szerokiej gamy zastosowań i może być używana do podgrzewania, rozmrażania, a nawet gotowania jedzenia. Jest łatwa w użyciu dzięki 5 poziomom mocy, 100 programom oraz dużej pojemności 25 l. Ta mikrofalowa kuchenka oferuje profesjonalną wydajność w domowej kuchni!
Przepisy na potrawy, które możesz przygotować w kuchence mikrofalowej
Te przepisy są nie tylko szybkie i łatwe do wykonania, ale także zdrowe i pyszne. Niezależnie od tego, czy masz mało czasu, szukasz alternatywy, czy po prostu chcesz spróbować czegoś nowego, potrawy z mikrofalówki z pewnością zaspokoją twoje kubki smakowe i zaoszczędzą więcej czasu, aby cieszyć się posiłkiem.
Warzywne ciasto curry
To danie jest opcją dla wegan i osób unikających glutenu. Zaopatrz się w miskę, w której podgrzejesz wszystkie składniki w kuchence mikrofalowej. Wrzuć do niej trochę warzyw, curry w proszku lub pasty i mleka kokosowego. Naczynie przykryj i gotuj przez 3 minuty lub aż będzie gotowe.
Ciasto curry podawaj z ryżem lub chlebem naan (o ile jest bezglutenowe). Jeśli chcesz dodać jeszcze więcej warzyw do tego dania – lub jeśli czujesz bardzo silny głód – możesz również dorzucić nieco soczewicy!
Ciasto w kubku na deser
Ciasto w kubku to porcja dla jednej osoby, którą szybko zrobisz w kuchence mikrofalowej. Jest ono świetne na deser lub kiedy potrzebujesz słodkiej ulgi. Z łatwością zrobisz je w czasie, gdy Twój obiad się gotuje lub odgrzewa.
Będziesz potrzebować:
- jajka (nie musi być temperaturze pokojowej),
- 1 łyżki oleju,
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (lub innych aromatów, takich jak sok z cytryny, ekstrakt z migdałów),
- 1 łyżki cukru (lub innego słodzika, np. miodu, stewii),
- 1 łyżki mąki (najlepiej pszennej pełnoziarnistej),
- 2 łyżki wody (lub mleka sojowego czy soku).
Sposób przygotowania:
Włóż wszystkie składniki, z wyjątkiem mąki, do dużej miski i dobrze wymieszaj z widelcem lub ubij mikserem, aż uzyskasz gładkie ciasto. Cały czas mieszając, dodaj mąkę (konsystencja powinna przypominać ciasto naleśnikowe).
Mikrofalówkę ustaw na wysokim poziomie grzania i piecz przez około 90 sekund lub do momentu, aż ciasto stanie się twarde, ale nie całkowicie suche. Jeśli lubujesz się w półsurowym cieście, spróbuj je podgrzewać krócej (około 50-60 sekund).
 Kuchenka mikrofalowa – gastronomiczna – 1550 W – 25 l – Royal Catering |  Kuchenka mikrofalowa – gastronomiczna – 3200 W – 34 l – Royal Catering |  Kuchenka mikrofalowa – gastronomiczna – 3000 W – 17 l – Royal Catering | |
| Wyświetlacz | LED | VFD | VFD |
| Napięcie [V] | 230 | 230 | 230 |
| Materiał | Stal nierdzewna, szkło hartowane | Stal nierdzewna, szkło hartowane | Stal nierdzewna, szkło hartowane |
| Poziomy mocy | 5 | 5 | 5 |
| Moc [W] | 1550 | 3200 | 3000 |
| Pojemność [l] | 25 | 34 | 17 |
| Przewód zasilający [m] | 1,5 | 1,5 | 1,5 |
| Poziom hałasu [dB] | 63 | 66 | 66 |
| Liczba programów | 100 | 100 | 100 |
| Minutnik – zakres czasu | 0 – 60 min | 0 – 60 min | 0 – 60 min |
| Wymiary (DxSxW) [cm] | 51 x 39 x 31 | 57 x 48 x 37 | 51 x 42 x 33.5 |
Mac’n’chesse z mikrofalówki
Aby zrobić to danie, potrzebujesz miski bezpiecznej do użytku w mikrofalach wraz ze wszystkimi wymienionymi poniżej składnikami.
- 1 szklanka makaronu kolanka,
- 1/4 szklanki mleka,
- 2 łyżki masła,
- 1/4 szklanki startego sera cheddar,
- sól i pieprz do smaku.
Makaron ugotuj al dente zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. W misce do kuchenki mikrofalowej wymieszaj mleko, masło i ser. Do serowej mieszanki dodaj ugotowany makaron i wymieszaj, aby połączyć w jednolitą całość. Ustaw wysoki poziom grzania w mikrofali i wstaw danie na 1-2 minuty lub do momentu, aż ser się stopi i sos będzie gorący.
Ciesz się pysznymi daniami z mikrofali
Masz już pyszne i pożywne wegańskie oraz wegetariańskie dania prosto z kuchni mikrofalowej. Co najlepsze nie zajęły Ci wiele czasu i nie wymagały dużego wysiłku. Nie ma więc powodu, aby jeść nijakie i nudne jedzenie, gdy możesz cieszyć się tak pysznymi posiłkami. Mamy nadzieję, że wypróbujesz wszystkie te przepisy w domu!
Udostępnij